3 Tips dari Garmin untuk Mengelola Stres yang Baik dan Benar

Stres menjadi bagian tidak terhindarkan dalam hidup. Padatnya aktivitas sehari-hari bisa jadi salah satu pemicu meningkatnya level stres pada tubuh. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menyebabkan masalah pada kesehatan fisik dan mempengaruhi kebugaran.

Saat sedang stres, tubuh biasanya akan menunjukkan beberapa tanda-tanda, seperti mudah marah, berkeringat yang berlebihan, panik, dan sebagainya. Meski kadang, ada kondisi di mana tubuh tidak memunculkan tanda-tanda tengah mengalami stres.

Penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengelola stres yang baik dan benar. Berikut ini beberapa cara yang mungkin bisa membantu kalian mengelola stres:

1. Olahraga Rutin

Tidak perlu diragukan lagi bahwa berkegiatan seperti olahraga akan memberikan banyak manfaat positif pada tubuh. Selain menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga yang kita lakukan secara rutin setiap harinya dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

Selain itu, olahraga yang dilakukan rutin juga dapat membuat mood menjadi lebih baik. Tentunya ini akan memberikan manfaat dalam upaya mengelola stres. Pastikan untuk melakukan olahraga yang tidak terlalu berat dan sesuai dengan kapasitas, agar tubuh bisa memperoleh manfaatnya.

WHO (World Health Organization) merekomendasikan bahwa orang dewasa melakukan aktivitas aerobik sedang minimal 150 menit dalam satu minggu atau rata-rata 30 menit setiap harinya. Kalian juga bisa mulai dengan olahraga ringan seperti berjalan, jogging, berenang, juga latihan ringan dirumah.

Nah! Smartwatch Garmin dapat menghitung menit intensitas penggunanya sekaligus memberikan informasi berapa menit yang masih harus dilakukan untuk mencapai target. Perlu diketahui bahwa intensitas sedang menurut Garmin adalah ketika kalian masih dapat melakukan percakapan saat berolahraga.

2. Lakukan Teknik Pernapasan

Salah satu tanda yang muncul saat stres melanda adalah panik dan pernapasan menjadi lebih cepat.
Untuk mengatasi masalah ini, kalian dapat melakukan teknik pernapasan. Kalian bisa melakukannya
sambil berdiri, duduk di kursi yang menopang punggung, atau berbaring di tempat tidur atau matras
yoga di lantai.

Apa pun posisi kalian, atur kaki kalian kira-kira selebar pinggul. Lalu biarkan napas kalian mengalir sedalam mungkin ke dalam perut, tanpa memaksanya. Cobalah untuk melakukan pernapasan melalui hidung dan keluarkan melalui mulut kalian.

Bernafaslah dengan lembut dan teratur. Beberapa orang merasa terbantu dengan menghitung terus
dari 1 sampai 5. Kalian mungkin tidak dapat mencapai 5 pada awalnya. Kemudian biarkan mengalir
dengan lembut, hitung dari 1 sampai 5 lagi, jika menurut kalian ini membantu.

Terus lakukan ini setidaknya selama 5 menit. Smartwatch Garmin sudah mendukung pengukuran tingkat stress, bahkan ketika tingkat stres terlalu tinggi, jam tangan pintar ini akan memberikan notifikasi dan himbauan agar penggunanya melakukan latihan pernapasan.

3. Istirahat yang Cukup dan Tidur yang Berkualitas

Setelah melakukan banyak aktivitas yang berpotensi menyebabkan stres, tubuh membutuhkan istirahat. Pastikan kalian memberikan tubuh istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Tidur juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu kalian menghindari sakit dan pulih lebih cepat.

Dengan mendapatkan waktu untuk beristirahat, tubuh dan pikiran akan kembali segar, demikian juga
tingkat stres yang akan mereda. Pelacakan tidur lanjutan dari Garmin dirancang untuk mengenali kapan saat kalian tertidur, saat kalian bangun, dan tahapan tidur di malam hari.

Tahapan yang dimaksud adalah tidur ringan, nyenyak, dan REM. Tahap tidur diidentifikasi menggunakan kombinasi detak jantung, laju pernapasan, gerakan tubuh, dan variabel lainnya. Garmin merangkum kualitas tidur kalian dengan skor 0 hingga 100.

Semakin tinggi skor yang didapat, semakin siap kalian menghadapi tantangan untuk mejalani hari esok. Selain skor tidur, smartwatch Garmin juga dapat memberikan informasi mengenai bagaimana pengguna bisa meningkatkan aktivitas tidur yang lebih berkualitas.

Aktivitas berat di malam hari, tidur larut dan konsumsi alkohol biasanya mengurangi kualitas tidur. Sebaliknya, latihan yang dilakukan siang hari secara reguler, dengan intensitas yang tepat akan mengantarkan kalian ke kualitas tidur yang baik.

Smartwatch Garmin yang Bisa Bantu Memantau Tingkat Stres

Konsisten mendukung kesehatan dan kebugaran penggunanya, Garmin telah melengkapi berbagai
model smartwatch dengan fitur Stress Tracking yang. Kehadiran fitur tersebut tentunya bisa membantu pengguna untuk memantau dan mengelola tingkat stressselama 24/7.

Beberapa model smartwatch Garmin ini bisa dimiliki dengan harga spesial selama bulan Agustus 2023. Garmin memberikan diskon harga hingga 25%. Seperti Garmin venu 2 Series yang selalu bisa membantu Anda tetap tenang dan menjauhi stres berkat fitur Stress Tracking.

Fitur ini dapat membantu pengguna untuk mengingat dan melakukan relaksasi. Venu 2 Series hadir dengan Slate Stainless Steel Bezel, layar AMOLED yang cerah dan kaya warna, 25+ mode olahraga, masa pakai baterai hingga 9 hari, serta beragam fitur untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.

Garmin venu 2 Series juga dilengkapi dengan animated workouts, sehingga kalian bisa latihan sendiri dengan panduan gerakan dari jam tangan. Kalian juga bisa memilih jenis latihan bahkan memodifikasi latihan sehingga sesuai dengan kemampuan fisik yang dimiliki.

Penawaran menarik juga dihadirkan Garmin untuk konsumen yang ingin memiliki smartwatch hybrid, Garmin vivomove Sport. Dengan tampilan jarum jam klasik yang elegan, tersimpan beragam fitur cerdas dan pemantauan kesehatan, seperti melacak usia kebugaran, pulse OX, pelacak hidrasi dan sebagainya.

Salah satu smartwatch dari Garmin yang hadir dengan penawaran harga menarik adalah venu Sq. Smartwatch ini hadir dengan layar LCD yang cerah, masa pakai hingga 6 hari dalam mode smartwatch,
20+ mode olahraga, serta berbagai fitur untuk memantau kesehatan penggunanya.

Selain itu, pengguna venu Sq juga bisa mengirim gerakan latihan yoga dari aplikasi Garmin Connect ke jam venu Sq, sehingga bisa melakukan gerakan yoga sendiri dirumah. Dengan jam tangan pintar Garmin, kita bisa lebih hidup sehat dan bebas dari stress!